Miracle Morning : Ce matin, je me lève de Bonheur

Miracle Morning : Ce matin, je me lève de Bonheur

Posté dans Bien-Être le avec 11 Réponses

Cet article participe à l’événement « Le meilleur conseil forme et bien-être de la rentrée », organisé par Katibel du blog Forme et bien-être, où vous trouverez les articles des blogs participants.

À l’heure où tout le monde dort encore, certains parviennent à se lever tôt. Et vous connaissez le proverbe, il paraît que l’avenir leur appartient ! Personnellement, je suis persuadé que cette fameuse maxime dit vrai.

Je le suis d’autant plus après la lecture du livre Miracle Morning de Hal Elrod. Très inspirante, la méthode prodiguée par ce jeune prodige en vogue Outre-Atlantique m’a permis de redécouvrir le plaisir de se lever tôt, au frais et au calme, pour prendre soin de moi.

Livre Miracle Morning par Hal Elrod

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Alors, au programme de cet article, je vous propose mon retour d’expérience et quelques conseils personnalisés !

 

Hal Elrod : coach en bien-être et développement personnel

À l’âge de 20 ans, l’auteur Hal Elrod est heurté par un conducteur ivre qui conduisait à plus de 100 km/h. Son cœur cesse de battre pendant plus de 6 minutes. Les médecins annoncent alors à ses parents que si, par miracle, il sort du coma, il risque de souffrir de dommages cérébraux permanents. Ils expliquent aussi qu’il y a peu de chance que le jeune homme puisse remarcher un jour.

Pourtant, aujourd’hui, Hal Elrod ne se contente pas de marcher, il court ! Et il le fait plutôt bien puisqu’il est capable de tenir durant des courses de plus de 50 heures. Comment a-t-il réussi à se remettre aussi bien d’un tel accident ?

C’est tout l’objet du livre Miracle Morning ! Hal Elrod dévoile la méthode qui lui a permis de remonter la pente, au propre comme au figuré, et d’aller de succès en succès. L’origine de son succès ? La crise économique durant laquelle il a tout perdu : maison, travail…

Cette situation l’a poussé à réfléchir et s’interroger pour comprendre comment les personnes riches, et dont la réussite est flagrante, étaient parvenues en haut de l’échelle. Et le déclic s’est produit ! Le point commun de toutes ces personnes ? Un réveil qui a lieu avant le lever du soleil.

 

Miracle Morning : la méthode révolutionnaire de Hal Elrod

Le samedi 18 juin dernier, ma sœur aînée me reçoit chez elle, dans son jardin du bonheur comme elle l’aime l’appeler, pour une première séance de Taïchi et Qi Gong ensemble. C’est la toute première fois que je pratique ces exercices de « méditation active » avec elle. Du pur bonheur ! J’ai été conquis par sa souplesse, sa douceur, sa pédagogie et son amour à vouloir partager avec moi sa quête du bien-être. A la fin de notre courte séance qui a duré environ 30 minutes (pour une première séance c’est suffisant), nous nous réunissons autour d’un verre de jus de coco pour nous détendre tout en échangeant sur mes premières impressions.

J’avais déjà pris des cours de Taïchi privés pendant un an et demi avec un maître chinois, Bernard KING KONG. C’était dans les années 1990. La mémoire du corps n’est pas imaginaire. Les gestes reviennent petit à petit, mais il est vrai que j’ai un bon professeur.

Au cours de notre discussion, j’ai demandé à ma sœur de me décrire sa routine quotidienne. Avec un enthousiasme à peine dissimulé, elle m’a tendu un livre acheté lors d’une escapade à la librairie de la ville. Ce livre s’intitule The Miracle Morning. Elle m’a expliqué que l’auteur recommande exactement les mêmes exercices qu’elle pratique au quotidien depuis 20 ans. Cette comparaison la comble de joie, ça fait plaisir à voir.

Se lever tôt pour profiter du Miracle Morning et atteindre ses objectifs

Ma soeur aînée Mareta et moi

Elle décide aussitôt de me le prêter. Dès le lendemain, j’ai mis en application les différents exercices décrits par ma soeur la veille. J’en avais pris note sur une feuille blanche. Curieux de nature, j’ai commencé à lire ce best-seller dont tout le monde parle. Ce n’est pas le premier livre sur le sujet, ni le premier conférencier qui annonce un passé larmoyant pour vendre ses techniques de développement personnel.

Seulement, en quelques pages, mes doutes initiaux se sont envolés comme par magie. J’ai adoré, tout simplement ! Pourquoi ? Laissez-moi vous expliquer en 2 ou 3 mots le principe de la méthode…

Hal Elrod affirme que chaque jour, chaque être humain doit se lever à 5h30 pour « réfléchir un moment à la personne qu’elle souhaite devenir ». Il affirme ainsi à ses lecteurs qu’ils peuvent vivre la vie dont ils ont toujours rêvé grâce à une prise en main immédiate de leur santé, leurs relations avec l’univers et leur entourage et le développement de leur confiance en soi et de leur estime.

 

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Adoptez la méthode en 30 jours

Vous savez, tout comme moi, que le manque de sommeil est très mauvais pour la santé. Vous avez tendance à être ronchon lorsque vous n’avez pas assez dormi. La solution de Hal Elrod ? Il ne s’agit pas de dormir moins, mais de se coucher plus tôt.

Attention, ne pensez pas que vous allez y parvenir en deux temps, trois mouvements ! Non, cela va vous prendre plusieurs jours pour être parfaitement au point. Ne vous découragez pas ! C’est à la portée de tout le monde. La persévérance paie toujours, ayez confiance en vous. Tout le monde a un potentiel énorme qui ne demande qu’à se révéler.

Femme qui se lève tôt

Hal Elrod l’explique très bien dans son livre : 30 jours, c’est le délai qu’il faut pour se sentir parfaitement à l’aise avec votre nouveau rythme.

Vous persistez à vous dire que vous n’êtes pas du matin ? Pourtant, vous allez découvrir de nouvelles sensations et ne plus pouvoir vous en passer. Le jeune auteur explique que les personnes qui pratiquent le « matin bonheur » ressentent des effets très profonds. J’en suis témoin !

Je me lève très tôt (à 4h30, c’est encore plus tôt qu’à mon habitude) depuis bientôt 3 mois et je suis devenu addict au Miracle Morning. Je me sens beaucoup plus vivant, j’ai davantage d’énergie, je suis ultra-motivé et rempli de gratitude. Que du bonheur !

 

La promesse du Miracle Morning ?

Se lever tôt c’est une chose. Par contre, quels sont les effets réels de ce nouveau mode de vie ? Hal Elrod en est convaincu, tout comme moi, que le fait de se lever tôt améliore votre santé mentale et physique. Vous démarrez votre journée au top de votre forme. Vos idées sont plus claires. Votre énergie est au maximum.

L’auteur est formel sur ce point, se lever tôt vous permet d’améliorer tous les aspects de votre vie, que ce soit pour gagner plus d’argent, vivre un mariage heureux, perdre du poids ou remplir n’importe quel objectif.

Par ailleurs, la méthode révolutionnaire d’Hal Elrod ne se limite pas à se réveiller au son du coq qui chante. Vous devez radicalement changer votre manière de penser et adopter un nouvel état d’esprit : les 6 « savers ».

 

Les 6 grands principes du Miracle Morning

Lorsque vous démarrez votre journée à 5h30 au lieu de 7h ou 8h, il est légitime de se poser la question suivante : que vais-je faire jusqu’à l’heure du travail ? Je me suis demandé aussi comment dépenser ce temps supplémentaire de manière intelligente.

Hal Elrod vous propose 6 « savers » qui vous aident à démarrer la journée avec bonne humeur :

  • Profiter du silence
  • S’adonner à l’autosuggestion
  • Visualiser ses objectifs
  • Faire du sport
  • Lire un livre
  • Rédiger des notes dans un journal intime

L’idée est alors de se concentrer sur soi, ses besoins, ses buts, ses envies. Vous trouverez plus facilement comment les atteindre ou les combler.

La méditation au service du Miracle Morning

 

L’opinion des médecins sur la méthode

Le Dr Royant-Parola déplore l’image de gourou que donnent les coaches du Miracle Morning. Cependant, il reconnaît que cette méthode renforce la régularité du sommeil, ce qui renforce et structure l’organisme. Le corps anticipe plus facilement son fonctionnement (réveil, mastication, digestion…). Par conséquent, toutes vos fonctions s’améliorent dès le lever !

Le médecin affirme aussi que cette technique permet d’anticiper correctement sa journée et de limiter le stress de la précipitation. Stress qui a des effets très nocifs sur la santé, vous le savez !

 

Mes conseils pour pratiquer le Miracle Morning

Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil ! J’avais pris l’habitude de me coucher vers minuit et de me lever à 5h30. Donc décaler le réveil à 4h30 a été plus ou moins facile pour moi, étant précisé que je me couche désormais vers 21h.

Hal Elrod recommande de poser son réveil à l’extrémité de la chambre pour vous inciter à vous lever. Bien entendu, il est déconseillé de retourner au lit en prétextant que vous avez encore un peu sommeil 😉

Au saut du lit, je me dirige directement à la salle de bain et me lave le visage avec de l’eau fraîche puis je me brosse les dents et les cheveux avant de revêtir mon jogging préféré. Ce petit rituel permet de réveiller ses sens en douceur, et d’apporter une sensation fraîche et un sentiment de pureté en respirant. Vraiment génial !

Je bois un grand verre d’eau pour me réhydrater, puis je m’installe au salon pour ne pas déranger la maisonnée qui dort encore les poings fermés. Assis en tailleur sur un coussin confortable, je médite pendant 45 minutes à 1 heure, tout dépend de mon « feeling ». Je mets à profit ce moment de silence absolu pour prier : un Pater et dix Ave Maria, avant de me gargariser de louanges et d’intentions positives à l’égard de moi-même, de mes proches, de mes collègues de travail et collaborateurs, et de tout le monde. Je communique avec le Très Saint, mon cœur est rempli d’amour et de joie. Ce moment est magique, on se sent léger comme un nuage qui flotte à l’horizon. A l’approche des primes aurores, j’entends les oiseaux au loin, quelques coqs appellent déjà leurs congénères, la nature s’éveille en même temps que ma conscience. C’est divin (c’est le cas de le dire) !!!

L’exercice suivant est le plus important à mon sens : l’autosuggestion, plus connu sous le vocable « affirmation », c’est un exercice visant à reprogrammer son subconscient. Pendant une douzaine de minutes, je répète à haute voix des pensées positives, des pensées proactives qui m’enrichissent et m’aident à atteindre mes objectifs personnels dans les domaines de ma vie que je souhaite développer.

Mon affirmation favorite est la suivante (extraite du livre) : « Je contrôle mon destin, je mérite le succès ! Je m’engage à faire tout ce qu’il faut AUJOURD’HUI pour atteindre mes objectifs, et que la vie de mes rêves se concrétise« . Elle est si belle que je la répète avec émotion plusieurs fois dans la journée, et en voiture.

Je ne pratique pas encore la visualisation, mais je vais m’y mettre assez rapidement car elle complète le processus et consolide la foi. Le tableau de visualisation que je dois concevoir va m’aider à atteindre plus rapidement mes objectifs, c’est certain. A la place je fais de la lecture. Moi qui n’ai pas lu de livre depuis des décennies, je n’ai pas eu trop de mal à m’y remettre. Après avoir achevé la lecture du livre de Hal Elrod, j’ai lu « Réfléchissez et devenez riche » de Napoléon Hill, et poursuivi avec « Les clés du secret » de Daniel Sévigny.

Puis vient la séquence que j’affectionne plus particulièrement, le sport. Perso, je fais du fitness à partir d’une vidéo trouvée sur Youtube : 11 minutes de renforcement abdominale guidées par Billy Blanks. Un régal !!!

Après les exercices physiques, je passe à la douche avant de préparer un bon verre de jus de santé. Pour 4 verres : 1 litre d’eau de source, jus de 3 citrons bio, quelques feuilles de menthe fraîches bio, 4 racines de curcuma bio râpé, 2 cuillères à café de poudre de maca bio (j’ai écrit sur mon blog un article sur le maca : cliquez ICI), 3 cuillères à soupe de sirop d’agave bio, 1 cuillère à soupe de miel bio de Tahiti. Si vous avez plus ou moins le bec sucré, ajustez selon votre goût. Un délice !!!

Ce moment de Miracle Morning m’apporte beaucoup de bonheur et de bien-être. Cette méthode m’a véritablement aidé à contrôler ma vie avec plus de rigueur et de constance, à être discipliné, à avoir plus de confiance en moi, à partager ma joie de vivre, à m’améliorer physiquement et mentalement, à faire disparaître certains défauts, à sourire à la vie et à aimer mon prochain.

Pour vraiment ressentir les bienfaits de cette méthode, revoyez entièrement votre hygiène de vie. Un régime alimentaire équilibré et la pratique d’une activité physique vous aideront à tenir ce nouveau rythme.

Envie de changer de vie ? Alors commandez tout de suite votre livre en version française sur Amazon.fr et faites-le livrer directement à votre domicile, sur votre lieu de travail, ou à votre adresse postale :

Alors, êtes-vous prêt(e)s à vous mettre au Miracle Morning comme moi ?

Si cette méthode vous a séduit, si cet article vous a intéressé, partagez-le sur vos réseaux sociaux et parlez-en à vos proches et amis. Ce serait génial ! Vos commentaires en bas d’article sont bienvenus. Je vous souhaite une belle journée et plein de matins extraordinaires 🙂

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Temps de lecture: 13 minutes

11 Commentaires pour “Miracle Morning : Ce matin, je me lève de Bonheur

  • Bonjour

    Pas besoin de lire le livre parce que je suis une lève-tôt depuis mon plus jeune âge aujourd’hui encore à 72 ans je me lève entre 5 et 5h30 mais attention je ne suis au top que jusqu’à 16 ou 17h pas question de sortir le soir car je suis vraiment d’une très mauvaise compagnie. Me lever tôt ne m’a jamais posé problème et aujourd’hui tout le monde se demande pourquoi – à mon âge – je ne « profite » pas davantage de mon lit. Réponse simple c’est le matin que je suis au mieux de ma forme et c’est le matin que tout s’éclaire, les idées arrivent comme par miracle mais ce n’en sont pas car mon corps est habitué à ce régime depuis …. très longtemps. Je conseille fortement cette hygiène de vie

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    • Bonjour Sylviane,

      Je suis fier de vous, l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, vous en êtes la preuve vivante.

      Merci du fond du coeur pour votre témoignage.

      Respect,

      Ralph

      Répondre
  • Merci pour cet article ..qui arrive à point nommé ce matin ou je me réveille après une nuit cauchemardesque. .
    Je vais essayer cette technique et je reviendrai vous dire les effets ..
    Au plaisir de vous lire

    Répondre
    • Bonjour Muriel,

      Merci pour votre commentaire.

      Je vous souhaite une belle journée ensoleillée remplie d’énergies positives.

      Amitiés,

      Ralph

      Répondre
  • Bonjour,

    Selon ma sœur Mareta, « le Miracle Morning » de Hal Elrod est le meilleur livre sur le développement personnel qu’elle ait lu. Elle en possède plus d’une 50taine. Elle l’a lu plusieurs fois et ne cesse de vanter les mérites de la méthode de l’auteur à succès Hal Elrod. C’est une chance qu’il ait été traduit en français. Moi je l’ai lu 1 fois. J’attaque la 2ème leture dans 15 jours, dès que j’ai terminé « Les clés du secret ».

    Vous n’avez plus d’excuses, commandez-le chez Amazon.fr http://amzn.to/2cc8ZIM Ils le livrent directement au pas de votre porte, cool ! Je vous souhaite une belle journée positive pleine de bonnes surprises.

    Bien à vous,

    Ralph M

    Répondre
  • Bonsoir Ralph,

    Vraiment génial la vidéo des mouvements fitness.

    Je n’ai jamais été du matin, hélas. Cependant quand j’ai le plaisir de me réveiller de bonne heure, une certaine jouissance m’envahie et c’est en pensant aux nombre de personnes encore dans les bras de Morphée que je ressens un plaisir immense.

    Les rythmes de travail n’ont pas favorisé mes propres rythmes. Maintenant que je suis à la retraite, disons que je suis dans un autre registre de vie, ce serait sans doute le moment d’instaurer enfin d’autres habitudes, en se levant plus tôt avec la condition bien sur de se coucher plus tôt.

    Très bon contenu. J’en suis quitte pour enrichir ma liste de bouquins à lire, celui dont tu fait l’éloge en fait parti. Tu vas me rétorquer que maintenant j’ai le temps. Et bien pas tant que cela ! La famille, les amis, mon blog, dans oublier tout mes projets… Bref, le chat est en train de se mordre la queue (je parle de ma personne), bonsoir et au plaisir.

    Une seule chose avant de partir… pour revenir…: merci Ralph

    Répondre
    • Mille mercis Hélène. Oui, les 10 minutes passent très vite. Tout le monde peut le faire. Au début, il faut s’appliquer sans essayer de faire les 3 séries, juste 1 série de 8 répétitions suffit. On augment au fil du temps et au bout de 10 séances, on arrive à faire la totale.

      Je vous envoie plein d’amour chaleureux de Tahiti.

      Bises,

      Ralph

      Répondre
  • Bonjour Ralph,

    Bien que convaincue que c’est la matin qui est le plus productif côté idées, et bien…. je ne suis pas du tout du matin ! Lorsque je commençais mon service en tant qu’infirmière à 6 h du matin et j’encadrais des étudiants, ceux-ci avait pour habitude de m’assaillir de leurs questions dès leur arrivée. Et moi de rétorquer d’attendre au moins la pause de la mi-matinée pour répondre à leur demande.

    Chacun à ses rythmes. C’est aux alentours de 17/18 h ou je suis la plus productive.
    Cependant, j’ai remarqué que c’est le matin au réveil que je suis la plus productive côté réflexions personnelles pour mon avancée.

    Bien des habitudes à changer pour me lever aux aurores. Je ne suis pas contre, mais… pas garantie que j’y parvienne. Je ne perd pas espoir puisque maintenant le temps m’appartient et que tout pouvoir m’est donné pour changer des habitudes me conduisant vers un mieux.

    Donc, tout espoir n’est pas perdu… !

    Répondre
  • Bonjour Ralph,
    Tout d’abord merci de ta participation. Je fais partie des personnes qui se lèvent de bonne heure pour avoir le temps de profiter pleinement de ma journée, sans courir après le temps. Ça permet de rester zen!
    Maintenant je ne saurais trop te recommander d’envoyer tes lecteurs vers l’article qui leur permet de donner leur avis sur les articles participants : http://bel-et-bien.net/cest-vous-maintenant-donnez-votre-avis/
    Bonne lecture à tous
    Belle et douce journée.
    Danièle

    Répondre
    • Bonjour Katibel,

      c’est du bonheur à l’état pur de méditer de bonne heure lorsque la nature s’éveille doucement et que le soleil effleure l’horizon pour nous noyer de rayons de bonheur et d’énergie positive.

      Je suis plein de joie de partager cette pratique de bien-être créée par Hal Elrod, « The Miracle Morning ». Cette méthode a véritablement transformé ma vie. Je suis plein de gratitude et d’amour pour toi Katibel et tous les lecteurs qui me liront.

      Je te souhaite une belle journée et t’envoie plein d’énergie positive pour atteindre tes objectifs.

      Bises,

      Ralph

      Répondre

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