Régime : 2 desserts santé pour perdre du poids

Régime : 2 desserts santé pour perdre du poids

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Envie d’un bon dessert alors que vous êtes au régime ? Les fruits frais et de saison sont la solution à votre problème ! Délicieux et peu caloriques, ils vous aident à vous faire plaisir tout en vous permettant de perdre du poids quand même.

Plus Mince Plus Jeune vous propose aujourd’hui deux desserts minceur qui vont ravir vos papilles et votre silhouette.

 

Cocktail de fruits frais multivitaminé

Envie de perdre du poids rapidement ? Ne vous privez pas de dessert et découvrez 2 desserts minceur pour vous faire plaisir

Miom Miomm !!!

Les fruits frais sont parfaits pour tous ceux qui font attention à leur ligne et qui souhaitent également faire le plein de vitamines. Pour réaliser cette boisson vitaminée, véritable dessert minceur, voici les ingrédients dont vous avez besoin :

  • 1 kiwi
  • 1 orange ou ½ pamplemousse
  • ½ mangue ou ½ tasse d’ananas
  • 1 fraise
  • 2 glaçons
  • 1 brin de menthe fraîche

Épluchez le kiwi, la mangue et l’orange, puis coupez-les en petits morceaux. Placez-les dans la centrifugeuse et mettez-la en route pendant 20 secondes.

Pilez ensuite les glaçons et stockez-les dans un verre. Versez-les par-dessus le jus de fruits multivitaminé et mixez le tout pendant 20 secondes.

Versez le cocktail dans un grand verre.

Lavez la fraise et faites une incision, en prenant soin de ne pas la couper jusqu’au bout. Placez-la à cheval sur le rebord du verre. Ajoutez ensuite le brin de la menthe fraîche pour terminer la décoration et servez votre dessert.

 

Le sorbet de mangue au coco

L’extrait de coco et le lait de coco apportent une saveur unique à vos desserts minceur. Veillez toutefois à choisir du lait de coco allégé si vous souhaitez perdre du poids !

Pour un encas gourmand et rempli de fraîcheur, voici les ingrédients dont vous avez besoin :

  • 1 banane fraîche
  • 4 tasses de morceaux de mangue fraîche
  • ½ tasse de lait de coco allégé
  • 1/3 tasse de sucre
  • 1 c. à s. de triple sec (facultatif)
  • ½ c. à thé d’extrait de noix de coco
  • 1 grosse pincée de gingembre moulu
  • 6 biscuits au gingembre

Mettez tous les ingrédients dans un robot culinaire, sauf les biscuits au gingembre. Réduisez le tout en une purée bien lisse, en mixant pendant 2 minutes environ.

Versez ensuite la préparation dans un moule peu profond en métal et couvrez-la d’un papier alu ou d’un film alimentaire. Laissez durcir au congélateur pendant au moins 4 heures.

Sortez la préparation et découpez-la en gros morceaux avec un couteau robuste. Mettez les morceaux dans le robot pendant une minute pour assouplir le mélange. Dressez dans six coupes, décorez avec le biscuit au gingembre et servez.

Et voilà une récompense bien méritée pour les efforts fournis durant votre régime.

Les fruits ont leur place dans un régime, c’est certain. Surtout s’ils sont bio ou de saison !

 

Les vertus nutritives des fruits

Les fruits utilisés dans ces recettes sont peu caloriques et s’avèrent être des alliés incontournables pendant un régime. Petit tour d’horizon des bienfaits des ingrédients du cocktail vitaminé et du sorbet à la mangue…

L’orange

Ce fruit est riche en vitamines et en fibres alimentaires qui favorisent la digestion.

Le kiwi

Constitué d’eau à 80%, il provoque la sensation de satiété et aide à perdre du poids.

La mangue

Agissant comme un coupe-faim naturel, avec sa chair tendre et fibreuse, la mangue est une amie qui veut du bien à votre régime !

Le pamplemousse

Empêchant les enzymes responsables de l’accumulation de graisse d’agir, il vous aide à perdre du poids sur le long terme.

L’ananas

Constitué d’eau à 90%, riche en nutriments et en fibres alimentaires, l’ananas facilite la digestion et le transit.

La banane

Très nutritive, elle agit comme un antistress naturel et vous aide à conserver votre motivation durant votre régime.

 

Les fruits ont leur place dans un régime, c’est certain. Surtout s’ils sont bio ou de saison ! Vous pouvez les consommer tels quels ou les transformer en un dessert savoureux, tant que vous n’ajoutez pas de sucre. En plus d’être savoureux, ils contiennent de nombreux bienfaits qui vous aident à perdre du poids plus rapidement.

 

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